细腰纤纤，为何拥有如此强大的力量？！

原创 JPTTC 庆生会运动康复

最近每天打开手机，看到的都是冬奥会的新闻和视频，而花样滑冰、滑雪这些冰雪项目的运动员也都成为近期最火的明星，让大家津津乐道。

日本花滑选手羽生结弦

细心的观众可能会发现，这些运动员们看上去瘦瘦弱弱，但是却能完成一个个让人叹为观止的高难度动作，这是怎么回事呢？原来，这些运动员们都有着非常强的核心力量。

冉冉升起的新星——瓦利耶娃

强大的核心肌肉力量，并不等于肌肉的粗壮，所以拥有柔美的体型，也可以爆发出强大的力量。（核心肌肉力量也并不是一两组肌肉的力量，而是我们全身整个核心肌群协调发力）那么，如何有效的提高自己的核心力量呢？

新派塑形运动——

不稳定的红绳闭链运动

通常我们进行运动，是在地面上、垫子上，或者是在器械上，这些运动环境都提供给我们稳定的支撑面，而Redcord（也叫红绳，它是一套悬吊的绳子设备），则为我们创造了一个独特的不稳定的运动环境，此时身体就会自己激发出不易训练的小肌群进行收缩，在这样的环境中运动，需要身体来进行动态稳定平衡，激活更多的肌肉，消耗更多能量，同时身体的稳定性也得到提升，从而让深层核心得到训练，进而提升躯干肌肉的稳定、平衡与协调，身形也变得更加优美。

闭链运动（CKC），是指肢体远端固定并承受身体重量，近端肢体在固定远端肢体的基础上进行移动。（例如，在深蹲训练中，足部呈固定状态，当我们在下蹲过程中膝关节和髋关节角度的不断变化，身体重心也在不断改变），这样的运动方式带来多关节协同运动，这就意味着完成闭链运动的动作，一定会激活更多的肌肉，耗能也会增加，这对于身体的塑形更加高效；同时闭链运动不会增加关节剪切力，对身体具有保护作用，尤其对于很多长期不运动的朋友来说，这样的运动不仅可以达到高效的塑形效果，还不会对身体带来伤害。