【会员】：Z先生 ※业余滑雪选手

【经过～第二阶段～】：

・近期身体整体状况良好；

【评价】：

图1

图2

【介入指导】：

图3

图4

图5

【结果】：

Z先生近期没有再出现腰痛，生活状态较为良好。在对Z先生评价时发现压痛消失，并且竖脊肌・腰方肌的过紧张状态也出现了改善的倾向。虽然还存在些许不足，但下部腹直肌・内侧腹斜肌・臀大肌的肌肉力量都有所提高；并且腰椎－骨盆－髋关节的伸展方向的运动控制良好；俯卧位的桥形动作时，腰椎也可以保持中间位置，说明出现了明显的运动控制的改善。

正因为如此，我们对其进行了在不安定或高负荷状态下也可以保持腰椎中间位置和获得更高的运动控制能力为目的进行了运动疗法的实施，具体为：利用不安定的原盘对臀大肌・臀中肌进行强化训练并且在跪撑的状态下进行前臂支撑一侧上肢上举＋另一侧下肢上举的训练（图３）；还有作为腰椎－骨盆－髋关节的伸展控制训练进行跪撑（图４）和ＲＣ红绳（图５）的练习。其结果如图６-3：腰椎可以良好的保持中间位并且在跪立位的状态下躯干前倾的倾斜角度增大。

图6

此外，我们衷心祝愿Ｚ先生在８月份的大赛中取得圆满成功！