会员名称：Z女士

状况描述：

两膝疼痛；

因为膝盖的疼痛导致走下坡路时总是很担心；

指导分析：

① 身体的重心一直呈现向右侧倾斜的状态；

② 双小腿出现浮肿等情况，特别是右膝盖的内侧浮肿明显；

③ 单脚向前踏出做弓步动作时，右膝盖呈现容易向内倾斜的趋势；

④ 图3中的这种情况，主要原因是脚部的僵硬情况导致，如图中（图4）这样在脚后跟不离开地面的情况下没有办法做到下蹲这样的动作；

指导和结果・期许：

由于左下肢的肌肉力量低下，所以在这种情况下总是习惯把重心放在右脚，而Z女士本身久座的工作环境也会导致浮肿的出现，正是因为总是把重心放在右脚的这种习惯，也加强了右膝周围的浮肿情况。

再由于右脚脚腕僵硬的影响，当身体重心放在腿部并且弯曲膝盖时，膝盖本身就容易出现向内侧倾斜的趋势，所以浮肿也就更加容易出现在膝盖内侧。我们在训练左脚习惯承受身体重心的同时，对于减轻膝盖的负担，恢复脚腕的柔软度也是必要的一个环节。

血液循环的不畅通也会导致容易出现浮肿的情况，所以我们也建议Z女士在工作中也进行一些脚腕的放松运动。

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