会员名称：Z先生

状况描述：

腰椎间盘突出，第四/五腰椎（L4/5）；

晨间有右脚拇指尖发麻的症状，时间长会转变为右脚拇指下方全体发麻的感觉，左侧腰部出现肿胀感；

指导分析：

・与1月11号相比，发麻的范围有所减少；

・背靠墙站立时，右侧的背部难以贴近墙面，左右侧差别明显；

・俯卧时，膝盖弯曲的状态下右脚后跟难以贴紧臀部；

・在平躺状态下做单腿屈膝臀部上抬的动作时，两侧动作均出现了右侧的骨盆比较容易上抬的趋势；

左右脚对比：右侧脚后跟难以紧贴臀部

指导结和果・期待：

　・股四头肌的僵硬是一个很重要的原因，通过指导使股四头肌的僵硬达到缓解；

　・通过腹内斜肌，腿后肌群的疏通，实现臀部上抬时的平衡改善；

通过上述两种训练之后，实现了俯卧时脚后跟可以贴紧臀部，背靠墙壁站立时也实现了背部左右两侧都可以贴紧墙面。

因为与上一次身体状态的不同，经过与Z先生本人的沟通了解到，最近一段时间进行了滑雪等运动，在滑雪过程中，感觉左侧身体出现了活动不便的感觉。通过本人的描述，考虑到右侧的股四头肌的僵硬是造成这种状况的主要原因，理学疗法师给出了通过进行滑雪之后的自我训练来预防目前情况的再恶化等建议，并传达了自我训练的具体方法。

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